1. 彼女がいるのに、ふと気になる“あの子”が現れた瞬間
付き合ってもうすぐ3年になる彼女がいます。特に大きなケンカをするわけでもなく、日常は穏やかです。LINEは毎日やりとりし、週末には一緒に買い物をしたり、ご飯を食べたり、何も問題がないように見えます。
でも、ある日。職場に新しく配属された後輩の女性と話しているときに、ふと心が動きました。言葉の選び方や笑い方、ちょっとした気遣いに「いいな」と思ってしまったのです。
その瞬間、自分の中で“揺れ”を感じました。彼女がいるのに、他の女性に好意のようなものを抱く。これは浮気なのでしょうか？ 行動には移していません。ただ、心がざわついています。
👀 男性にとって「ときめき」は、“今の自分”を映す鏡のような存在でもあります。刺激のない日常や、ちょっとした孤独感に、優しさや新しさが染み込んでくることもあります。
💡 行動ヒント：揺れた気持ちを否定せず、まずは紙に書き出してみましょう
📎 その理由： 曖昧なまま抱えていると罪悪感やモヤモヤだけが膨らみます。言語化することで「これは単なる好意か、寂しさか、逃げか」と自分を客観視しやすくなります。
2. これって浮気？それともただの気の迷い？
“浮気”という言葉には、いつも行動が伴うようなイメージがあります。でも、行動には移していないけれど、心が明らかに動いています。これって、なんなのでしょうか。
実際、多くの男性が「好きな人がいるけど、他の人に惹かれたことがある」と感じた経験を持っています。感情は一方向ではないし、時間が経てば変化もします。だからこそ、「この気持ちの正体」がわからなくなるのです。
しかも厄介なのは、この“ときめき”が一時的なものであることも多いということです。ほんの数回、何気ない会話をしただけで、その人のすべてを知ったわけではありません。でも、想像や理想がどんどん勝手に膨らんでいってしまいます。
🌀 この時点で「彼女と別れて、新しい子と付き合うべきか？」なんて早まるのは危険です。大事なのは、“今の関係”と“自分の気持ち”を切り離して見る視点です。
💡 行動ヒント：「もし彼女が同じ状況だったら」と想像してみましょう
📎 その理由： 自分がされたら嫌だと思うことに、今自分が足を突っ込んでいないかを冷静に判断できます。共感の視点が、感情を整理する助けになります。
3. 「選ばない」という選択が、男としての器をつくる
心が揺れたとき、多くの男性が「どちらを選ぶか」で悩みます。でも、本当に大切なのは、「選ばない」という選択肢を持つことではないでしょうか。
感情のままに動いてしまえば、すっきりするかもしれません。だけど、そのあとに残る後悔や関係の崩壊は、きっと取り返しがつきません。
“選ばない”というのは、逃げでも妥協でもありません。それは、自分の大切にしたい価値観を守る強さでもあります。
💡 行動ヒント：あえて“行動を起こさない”ためのルールを自分で決めてみましょう
📎 その理由： 人は一度感情が高ぶると、つい流されがちになります。たとえば「連絡先は交換しない」「二人きりでは飲まない」など、自分を守るルールがあると、理性を維持しやすくなります。
4. 惹かれる理由は“相手”じゃなく、“自分”の中にあるかもしれない
ときめきを感じたとき、それを相手の魅力のせいにしたくなります。「あの子が優しいから」「気が合うから」……でも、少し立ち止まって考えてみてください。
惹かれている理由は、本当にその人にあるのでしょうか？ 実は、そこに映し出されているのは“今の自分の心の状態”かもしれません。
たとえば、彼女との関係がマンネリ化していたり、仕事に疲れて癒しを求めていたり、自分自身に自信が持てない時期だったり。そんなとき、優しくしてくれる誰かに「特別感」を見出したくなることがあります。
つまり、“その子”が特別なのではなく、特別に見える状況だったというだけの可能性もあるのです。
🌱 惹かれる相手が現れたときほど、自分の中の未充足に目を向けることが大切です。そうすることで、無意識に埋めようとしていた“穴”に気づくことができます。
💡 行動ヒント：「最近、彼女とどんな時間を過ごせているか」を振り返ってみましょう
📎 その理由： 新たな相手にときめいた裏側に、現パートナーとの距離感や会話の質の低下が隠れていることも多いです。そこを見直すことで、“揺れ”の根本にアプローチできます。
5. 関係を守るために、できることは“バレないようにする”じゃない
心が揺れると、罪悪感も生まれます。「バレないようにしよう」「誰にも迷惑かけなければいい」と考える人もいます。でも、それって本当に大切なことなのでしょうか？
本当に守るべきなのは、“隠し通すこと”ではなく、“信頼”です。
関係というのは、日々の積み重ねでできています。小さな嘘やごまかしが、知らないうちに相手との間に壁をつくってしまいます。だからこそ、感情が揺れた自分を責めるのではなく、“関係を育て直す”方向にエネルギーを使ってほしいのです。
相手ときちんと向き合う、会話の時間を増やす、自分の中の違和感を丁寧に見つめる。その積み重ねが、揺れた気持ちを“通過点”に変えてくれるはずです。
💡 行動ヒント：「最近、彼女の好きなところを3つ思い出す」習慣をつけましょう
📎 その理由： 良い部分を思い出すだけで、関係への温度が少し戻ります。人は“当たり前”になったものにこそ、感謝を忘れがちだからです。
6. それでも揺れたとき、男としてどうする？
人間ですから、揺れることもあります。誰かにときめくことも、心がざわつくことも、全部“生きてる証拠”です。
でもその中で、「どう振る舞うか」を選べるのが大人です。衝動ではなく、覚悟で動ける男性が、最終的に大事なものを守っていけるのだと思います。
“選ばなかった”という選択は、もしかしたら誰にも知られず、褒められることもないかもしれません。でも、自分だけは知っています。あのとき、誰かを傷つけないように踏みとどまった自分のことを。
その記憶が、きっとあなたの恋愛にも、人生にも、静かな自信となって残っていくはずです。
💡 行動ヒント：「未来の自分から今の自分に手紙を書く」ワークをしてみましょう
📎 その理由： 長い目で見たとき、どんな選択をしていたいかを可視化できます。“今の気持ち”だけじゃなく、“未来の誇り”という軸で行動を選びやすくなります。
「選ばない強さ」は、静かだけど確かな誠実さ
恋人がいるのに、他の人に心が揺れる。
それは、自分が思っている以上に、普通で、人間的なことかもしれません。
でもその揺れにどう向き合うかで、あなた自身の“恋愛の質”も、“自分との信頼関係”も変わっていきます。
選ばなかったことに対して、何も起きなかったように見えるかもしれません。
でも、本当はその選択が、誰かの安心や、これからの関係の深さを守っていることもあります。
誠実さって、大声では語られないけれど、静かに積み重ねられていくものです。
そしてそれは、必ずどこかで、あなた自身を支えてくれる“自信”になっていきます。
だからこそ、「選ばなかった自分」を、誇っていいのです。
それはきっと、あなたが恋愛において本当に守りたいものを、大切にした証なのです。
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